Coaching voor lifters die échte resultaten willen

Geen hypes. Geen valse beloftes.

Ik coach bodybuilders — zowel wedstrijdatleten als recreationele lifters die echte resultaten willen.
Ben je klaar om hard te trainen, het plan te volgen en je grenzen te verleggen? Dan gaan we aan de slag.
Zo niet, dan is dit niets voor jou.

Foundational Coaching

Bouw discipline. Beheers de fundamenten.

Dit is het startpunt van de Geared Coaching methodologie.

Dit programma is ontworpen voor mensen die (nog) niet klaar zijn voor een volledig bodybuilding-specifiek trainings- en voedingsregime. We leggen de focus op het bouwen van een solide basis

Wat is inbegrepen:

  • Toegang tot Foundational Training Programma’s: Ontworpen om een solide basis te leggen.

  • Nutritional Tracking: Inclusief toegang tot Chronometer Gold voor nauwkeurige monitoring van je voedingsinname.

  • Voedingsadvies: Gebaseerd op je huidige eetgewoonten. Geen dure lijst van verboden voedingsmiddelen; kleine, geleidelijke aanpassingen leiden tot blijvende resultaten.

  • Wekelijkse Check-in (Formulier): Een check-in formulier om de voortgang te monitoren en accountability te garanderen.

  • Techniek Analyse: De optie om trainingsvideo's in te sturen voor feedback op je uitvoering.

Dit is het startpunt. Misschien ben je nog niet klaar om te leven als een bodybuilder, en dat is prima. De focus ligt hier op educatie: het leren van de basisprincipes van training, het begrijpen van voeding en het opbouwen van de gewoonten die nodig zijn voor fysieke transformatie.

Mijn coachingstijl is hier ondersteunend. Ik verwacht niet dat je elke korrel zout afweegt of vanaf dag één 100% perfectie levert. Als je 80% van het plan uitvoert, ga je al aanzienlijke vooruitgang boeken. We richten ons op het grotere plaatje, sturen bij waar nodig en bouwen aan de discipline die nodig is voor het volgende niveau.

Bodybuilding Coaching

Voor de toegewijde atleet. Structuur, het hele jaar door.

Dit is onze meest complete 1:1 coaching service. We beheren elke variabele in alle fasen: off/improvement seasons en prep.

Dit pakket biedt volledig op maat gemaakte training-, voedings- en supplementenprotocollen.

Wat is inbegrepen:

  • Volledig Op Maat Gemaakt Plan: Aangepaste protocollen voor training, voeding en supplementen.

  • Nutritional Tracking: Inclusief toegang tot Chronometer Gold voor nauwkeurige monitoring van je voedingsinname.

  • Wekelijkse Check-ins: Diepgaande analyse van je voortgang en data.

  • Directe Toegang: Continue ondersteuning en antwoord op vragen.

  • Techniek Analyse: De optie om trainingsvideo's in te sturen voor feedback op je uitvoering.

  • Alle Fases Gedekt: Volledig beheer van off/improvement phases en wedstrijdvoorbereiding.

  • PED Begeleiding & Protocol*: (Indien van toepassing) Begeleiding gebaseerd op je doelen en data.

Dit is voor de sporter die klaar is om hard te trainen, het plan te volgen en grenzen te verleggen. Als je je hiervoor aanmeldt, wordt verwacht dat je de nodige discipline al bezit. Ik ben er niet om je te motiveren om naar de sportschool te gaan; die drive moet je zelf al hebben.

De aanpak is strikt maar eerlijk. Hoewel je misschien niet in prep bent, is "goed genoeg" niet langer acceptabel. We streven naar 90% nauwkeurigheid. Ik vier je overwinningen, maar complimenten verdien je door hard te werken, niet alleen door op te komen dagen. We behandelen je off-season met dezelfde precisie als een wedstrijdvoorbereiding, met net genoeg ruimte om een normaal leven te leiden terwijl we maximale hypertrofie najagen.

Contest Prep Coaching

Voor de competitieve atleet. All variabelen beheerst.

Deze 1:1 service is ontworpen voor bodybuilders die hun eigen off-season beheren, begeleiding nodig hebben voor een enkel wedstrijdseizoen.

We beheren de volledige voorbereiding, vanaf 20 weken voor de wedstrijd tot je op het podium stapt.

Wat is inbegrepen:

  • Gepersonaliseerd Prep Plan: Volledig op maat gemaakte protocollen voor training en voeding, specifiek voor de prep.

  • Nutritional Tracking: Inclusief toegang tot Chronometer Gold voor nauwkeurige monitoring van je voedingsinname.

  • Wekelijkse Check-ins: Nauwgezette analyse en aanpassingen om de voortgang richting het podium te sturen.

  • Directe Toegang: Prioritaire ondersteuning tijdens de volledige 20 weken.

  • Cardio & Peak Week Beheer: Precies beheer van cardio en het volledige peak week protocol.

  • PED Begeleiding & Protocol*: (Indien van toepassing) Begeleiding specifiek gericht op de wedstrijdvoorbereiding.

Je bent in prep vanaf het moment dat je tekent. Er is geen tijd te verliezen; ik verwacht dat je direct "aan" staat. De jury zoekt naar fouten, en dat doe ik dus ook.

Verwacht geen cheerleader. Als je bij elke check-in een schouderklopje nodig hebt puur omdat je doet wat je moet doen, zoek dan een andere coach. Mijn taak is het analyseren van je fysiek, zwakke punten identificeren en precieze aanpassingen maken. Je krijgt directe feedback over wat er beter moet en hoe we dat gaan doen. Dit is een samenwerking met één doel: jouw beste versie op het podium zetten. 100% inzet is de ondergrens.

*Ik kan PED advies geven aan cliënten die PEDs gebruiken, maar ik zal nooit vragen om PEDs te beginnen gebruiken, noch zal ik ze leveren.

Hoe Het Werkt

  1. Aanmelden - Kies je pakket, meld je aan en vul het formulier in

  2. Consult - We bespreken je doelen & situatie en bepalen een duidelijke strategie

  3. Uitvoeren - Je ontvangt je persoonlijke plan + doorlopende feedback & aanpassingen

Klaar om te starten?

Na het aanmelden word je doorgestuurd naar een Jotform-formulier. Het invullen van dit formulier duurt ongeveer 5-10 minuten.

Abonnementen worden vooraf gefactureerd en maandelijks verlengd. Annuleren kan op elk moment vóór de volgende factuurdatum. Bodybuilding coaching is inclusief prep indien je aan de voorwaarden voldoet (3 maanden vóór de showdag + 2 maanden erna).